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宝贝缺钙缺铁又缺锌怎么办?

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发表于 2017-9-28 15:13:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
钙铁锌硒竟全缺,家长急疯啦!

球球妈的口述:我们家宝宝现在刚5个月,半个月前测了一次微量元素,结果是钙铁锌硒这几种微量元素都缺,孩子一直是母乳喂养,怎么会这样呢?求助美琪育婴师:我们该怎么办?

育婴师指出,宝宝现在属于快速生长期,血液测得微量元素的缺失应该引起家长的重视和关注哦,日常生活中,继续坚持母乳喂养,平时没事的时候带孩子多出去晒晒太阳、活动活动,孩子玩累了,兴许晚上就能睡的香啦!除此之外,如何科学进补也很重要!钙、铁、锌、硒为微量元素。如何判断宝宝缺少哪种微量元素?又要如何补呢?今天美琪育婴师就和大家一起扒一扒!

宝宝缺乏微量元素的判断依据:

缺乏钙的症状:盗汗,头发稀疏,头晕目眩,睡眠不佳,面色发黄,苍白,不长牙。易疲劳,发育迟缓,拘偻病,腰酸腿软。  

缺乏铁的症状:注意力不集中,精神萎靡,面色发黄,苍白,贫血,厌食偏食,手脚发凉,发育迟缓,抵抗力差。

缺乏锌的症状:记忆力差,注意力不集中,智力发育差,视力差,出牙慢,蛀牙,厌食偏食,发育迟缓,抵抗力差。

缺硒的症状:主要是脱发、脱甲,部分会出现皮肤症状,严重者可出现神经症状及牙齿损害。



解决方法:对症下药 缺啥补啥


补钙方法
中国居民膳食钙参考摄入量:

年龄 每日参考摄入量(mg)
0-6个月 300
1岁—4岁 400
4岁—7岁 600
7岁—11岁 800
11岁—18岁 1000
孕中期 1000
孕晚期 1200
乳母 1200

1.多食用钙质含量高的食物
如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2.多做户外运动
运动可使肌肉互相牵拉,加强血液循环和新陈代谢,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

3.多晒太阳
紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。

4.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收),然后再烹调。
如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

5. 吃含有维生素D的钙片补充。

6、在临睡前吃钙片,或午餐和晚餐之间吃更容易被吸收。


补铁方法
1、多吃富含铁元素的食物
食物中的铁有两种存在形式:非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中,由于受其它食物成分的干扰,吸收率极低,血红素主要存在于动物性食品中,不受其它食物成分干扰,吸收率较高,如动物肝脏。

2、多吃促进铁吸收的食物
维生素C可以促进铁的吸收,维生素C是一个强还原剂,能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁,猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

注意:饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。

3、吃强化食物
在奶粉、米粉、豆浆中,有很多都是特别添加了铁的,“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明,选择合适的购买就可以。

目前市面上有两种强化食品,一类是按婴儿食品国家标准强化的,每100 克含铁6~10 毫克;另一种属于特殊的铁强化食品,每100 克含铁高达40 毫克。后者不适合给宝宝食用。建议补铁同时补点维生素。

温馨提示:
补铁莫过量,过量容易造成铁中毒,可能直接腐蚀胃肠粘膜,以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。



补锌方法
1.多吃含锌多食物
瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜

2.少量食用一些补锌补品
生物锌——代表产品“蛋白锌”,吸收率高,蛋白锌中的锌含量很低,蛋白质和锌结合相对牢固,在胃中不会析出锌离子,不会造成胃肠刺激。

注意:因为蛋白质的大小、结构不同,蛋白锌的吸收率、生物利用度也千差万别。


补硒方法
宝宝缺硒主要通过食补这个方法来获得,宝宝补硒还应根据对身体微量元素的检测结果,遵照“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主”的原则。

日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等。蛋类含硒量多于肉类,如每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,花生含硒13.7微克。富含硒的食品还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

补硒的方法有很多。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源,多吃这些食物可以安全有效的补硒。

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发表于 2017-9-30 18:13:47 | 显示全部楼层
不错,说得好,大家鼓掌













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发表于 2017-10-1 22:17:04 | 显示全部楼层
谢谢啦,辛苦啦。感谢感谢!













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发表于 2017-11-23 20:00:08 | 显示全部楼层
看后感悟了点,收下了













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发表于 2017-11-24 15:59:13 | 显示全部楼层
很好啊.谢谢楼主啊













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发表于 2017-11-25 16:19:22 | 显示全部楼层
不错,很简洁!!!!













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发表于 2017-11-26 14:42:34 | 显示全部楼层
呵呵,加油!













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发表于 2017-11-30 10:23:57 | 显示全部楼层
强烈支持,楼主万岁!













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发表于 2017-12-2 21:59:19 | 显示全部楼层
强强强~~,太好了,谢谢













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发表于 2017-12-3 14:12:45 | 显示全部楼层
顶下再看哈












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